Voeding op trainingskamp

Om te beginnen: Wanneer je op trainingskamp bent, is het niet het juiste moment om te beginnen met een dieet. Sommigen van jullie willen graag de kilo's kwijt die je bent aangekomen tijdens het comfortabele en lekkere laagseizoen.

AUGUSTUS 14 / 2019

Geschreven door: @laurunning90 

 

Om te beginnen: Wanneer je op trainingskamp bent, is het niet het juiste moment om te beginnen met een dieet. Sommigen van jullie willen graag de kilo's kwijt die je bent aangekomen tijdens het comfortabele en lekkere laagseizoen.

Maar het seizoen goed beginnen en enkele uithoudingskilometers afleggen is belangrijker. Je lichaam heeft dus energie nodig om de machine op gang te brengen.

 

De dag beginnen

Goed opwarmen voor, tijdens en na het rijden is heel belangrijk voor elke atleet om beter en sterker te worden.

Voornamelijk in het begin van het seizoen kan je lichaam wel wat extra koolhydraten gebruiken totdat je lichaam weer gewoon is aan de lange ritten.

 

Ontbijt

Een stevige kom ontbijtgranen met fruit kan een gezonde keuze zijn. In Mallorca zijn er veel rijpe en zoete vruchten, dus dat is ideaal. Eet een extra banaan voor je op de fiets gaat.

 

Op de fiets

Indien je goed voorbereid bent, breng je misschien de voeding die je gewoon bent, mee waarvan je weet dat je maag die kan verdragen. In het geval dat de extra bagage niet in je koffer paste, biedt Berganti je gevarieerde sportvoeding.

Als het wedstrijdseizoen voor de deur staat, kan je je voeding voor tijdens de wedstrijd al testen op de langere ritten.

 

En natuurlijk is het ook een vakantie, geniet er dus ook van! Even pauzeren in een café voor een goeie Espresso met een beetje cake want, van voedsel voor de ziel word je gelukkig. Ik vond Can Salom in Petra best wel geslaagd voor een koffierit.

 

Herstel

Het goede nieuws: voedsel maakt deel uit van je herstel - YAY.  Ik beveel een herstellende proteïneshake van harte aan binnen de 30 minuten na de rit, wat perfect voldoet aan de noden van je lichaam. Een goede herstellende shake bevat koolhydraten, proteïnen, vitaminen en mineralen. Omdat je eerste honger gestild is met deze shake, zorgt het er ook voor dat je je niet gaat vullen met rotzooi.

 

Tijdens het avondmaal kan je je tegoed doen aan koolhydraten voor de volgende dag.

¡Buen provecho!

ANDERE POSTS