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Nutrition dans un camp d'entraînement

Commençons par le début : Le camp d'entraînement n'est pas le moment idéal pour commencer un régime. Quelques-uns d'entre vous peuvent vouloir perdre les quelques kilos que vous avez gagnés pendant la confortable et délicieuse saison de repos.

AOÛT 14 / 2019

Écrit par: @laurunning90 

 

Commençons par le début : Le camp d'entraînement n'est pas le moment idéal pour commencer un régime. Quelques-uns d'entre vous peuvent vouloir perdre les quelques kilos que vous avez gagnés pendant la confortable et délicieuse saison de repos.

Mais bien commencer la saison et faire quelques kilomètres de base est plus important. Le corps aura donc besoin d'énergie pour faire fonctionner le moteur.

 

Démarrer la journée

Se ravitailler avant, pendant et après le trajet est très important pour tout athlète, afin qu'il devienne meilleur et plus fort.

Surtout au début de la saison, le corps peut avoir besoin d'hydrates de carbone avant de s'habituer, à nouveau, aux longues courses.

 

Petit déjeuner

Un choix sain peut être un bon bol de céréales avec des fruits. Vous trouverez de très bons fruits bien mûrs à Majorque, c'est donc une très bonne option. Prenez une banane en plus, avant de partir ou pour la route.

 

À vélo

Si vous êtes bien préparé(e), vous pouvez emporter la nourriture à laquelle vous êtes habitué(e) et que vous savez que votre estomac supportera. Si le poids supplémentaire ne rentre pas dans votre valise, Berganti vous offrira une variété d'alimentation sportive.

Si vous allez vers la saison des courses, vous pouvez déjà tester vos aliments de course sur les longs trajets.

 

 

Et, bien sûr, ce sont les vacances, alors faites-vous plaisir! Arrêtez-vous dans les cafés pour un bon Expresso et un gâteau parce que la nourriture de l'âme vous rendra heureux(-euse). J'ai bien aimé Can Salom à Petra pour un café en promenade.

 

 

Récupération

Les bonnes nouvelles : la nourriture fait partie de votre récupération - SUPER!  Je recommande chaudement une boisson protéinée de récupération dans les 30 minutes après la course, qui couvrira les besoins de votre corps. Une bonne boisson de récupération contient des hydrates de carbone, des protéines, des vitamines et des minéraux. Elle vous empêche également de manger des aliments sans valeur nutritive puisque la boisson satisfera la première faim.

 

Au dîner, vous pouvez manger des hydrates de carbone pour le jour suivant.

Bon appétit!

 

 

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