BIKE HIRE

Nutrición durante tu Training Camp

Lo primero es lo primero: Un training camp no es el momento oportuno para empezar una dieta. Algunos de vosotros quizás querríais perder algunos de los kilos que habéis ganado durante la maravillosa época de relax y confort que supone la temporada de descanso.

AGOSTO 14 / 2019

Escrito por: @laurunning90 

 

Lo primero es lo primero: Un training camp no es el momento oportuno para empezar una dieta. Algunos de vosotros quizás querríais perder algunos de los kilos que habéis ganado durante la maravillosa época de relax y confort que supone la temporada de descanso.

Pero empezar la temporada bien y coger un buen fondo físico es lo más importante. Por ello, el cuerpo necesitará energía para que vuestras piernas, vuestro principal motor, funcionen bien.

 

Al empezar el día

Cargar pilas antes, durante y después del entrenamiento es algo muy importante para cualquier atleta para así poder mejorar y que la musculatura se fortalezca cada vez más. Especialmente al principio de la temporada, el cuerpo puede necesitar una cantidad algo superior de carbohidratos a los que en otras ocasiones acostumbra a ingerir, sobre todo, para poder ponerse a punto y afrontar largas rutas.

 

El desayuno

Una opción saludable puede ser un bol de cereales con frutas. Concretamente en la isla de Mallorca, y en el resto de España, es fácil encontrar buena fruta durante todo el año, así que creo que puede ser una muy buena opción. Un consejo: llévate contigo un plátano para tomarte justo antes de empezar o cuando ya hayas rodado unos cuantos kilómetros.

 

Sobre la bicicleta

Si acostumbras a rodar, nadie mejor que tu conoce los alimentos que tu cuerpo tolera mejor así que por qué no, lleva contigo la nutrición de siempre y lo que sabes que te funciona. Si por el contrario viajar con la nutrición no es una opción (demasiado peso en el equipaje o te resulta difícil aproximar la cantidad que vas a poder necesitar) No te será difícil encontrar productos similares. En Berganti Bikes, por ejemplo, disponen de una amplia gama de barritas, geles y otros productos nutritivos.

Si estás preparándote para competir, tu training camp puede ser un buen momento para que hagas pruebas con la nutrición que elijas y comprobar cómo te funciona.

 

Y por supuesto no te olvides de que ¡también son vacaciones! Así que, por favor, ¡no te olvides de disfrutar! Una parada para tomar un buen café Espresso o algún trocito de tarta, ¡te harán un poquito más feliz! Yo disfruté por ejemplo en Can Salom, en el pueblo de Petra, de un buen café ciclista.

 

Después de la ruta

La buena noticia: ¡la comida también es parte de tu recuperación! Te recomiendo con creces un batido proteico en los próximos 30 minutos tras finalizar la ruta, el cuál te ayudará a recuperar el desgaste muscular al que se ha sometido tu cuerpo durante el entrenamiento. Un buen batido de recuperación incluye algo de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. De esta forma, además, podrás saciar bastante las ganas desesperadas que puedas tener por comer después de entrenar.

 

No olvides reponer carbohidratos durante la cena, serán la energía clave para tu ruta del día siguiente.

¡Buen provecho!

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